๋ฐ”ํˆฌ๋ผ

์ธ๋„ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์—์„œ ๊ณต์ฒ˜๋Ÿผ ๊ฑฐ๋Œ€ํ•˜๊ฒŒ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅธ ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰ ๋นต์„ ๋ณธ ์ ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ๋ฐ”ํˆฌ๋ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ถ•์ œ์šฉ ๋นต์€ ์ด๋ ˆ(๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ์นด๋ ˆ)์™€ ๋—„ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ง์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์˜ ํŠน๋ณ„ํ•จ์€ ์ด์ค‘ ๋ฐœํšจ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ŠคํŠธ(๋˜๋Š” ์—ฌ๊ธฐ์„œ๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค์™€ ์š”๊ฑฐํŠธ์˜ ๋ฐ˜์‘)์™€ ํŠ€๊ธฐ๋Š” ๋™์•ˆ์˜ ๊ธ‰๊ฒฉํ•œ ์—ด์ด ํ•จ๊ป˜ ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ฒ‰์€ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ณ  ์†์€ ์†œ์‚ฌํƒ•์ฒ˜๋Ÿผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด 'ํ’์„ '์ด ํƒ„์ƒํ•˜๋ฉฐ, ๋จน์„ ๋•Œ๋Š” ๊ฐ€๋ผ์•‰์ง€๋งŒ ์‹๊ฐ์€ ๋๊นŒ์ง€ ํ›Œ๋ฅญํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ•’ ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ 20 ๋ถ„
๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ 15 ๋ถ„
โŒ› ์ด ์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„ 1 ์‹œ๊ฐ„ 35 ๋ถ„
๐Ÿฝ๏ธ ์ธ๋ถ„ 6 ์ธ๋ถ„
๐Ÿ”ฅ ์นผ๋กœ๋ฆฌ 320 kcal
๐ŸŒ ์š”๋ฆฌ ์ข…๋ฅ˜ ์ธ๋„

์žฌ๋ฃŒ

ํ•„์š”ํ•œ ๋„๊ตฌ

  • ํŠ€๊น€์šฉ ๊นŠ์€ ๋ƒ„๋น„ ๋˜๋Š” ์›
  • ์ฑ„๋ง ๊ตญ์ž
  • ํ‚ค์นœํƒ€์›”
  • ๋ฐ€๋Œ€

์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ์ •๋ณด

โš ๏ธ ๊ธ€๋ฃจํ…
โš ๏ธ ์šฐ์œ 

์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•

1 โœ“

๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์†Œ๊ธˆ, ์„คํƒ•, ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋ฅผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๊ฑฐํŠธ์™€ ์˜ค์ผ์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ์š”๊ฑฐํŠธ์˜ ์‚ฐ์„ฑ๋„๊ฐ€ ์•Œ์นผ๋ฆฌ์„ฑ์ธ ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค์™€ ๋ฐ˜์‘ํ•˜์—ฌ ์ด์‚ฐํ™”ํƒ„์†Œ๋ฅผ ์ƒ์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๊ธฐํฌ์˜ ๋น„๋ฐ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
2 โœ“

๋ฌผ์„ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋„ฃ์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์—ฌ ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„์˜ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ๋งค๋„๋Ÿฌ์šด ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. 5-8๋ถ„๊ฐ„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ์—ฌ๊ธฐ์„œ๋„ ๊ธ€๋ฃจํ… ๊ตฌ์กฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์•ผ ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ๊ฐ€์Šค๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ๋ฐ€ ๋•Œ ์ฐข์–ด์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
3 โœ“

๋ฐ˜์ฃฝ ๊ณต์— ์˜ค์ผ์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์ –์€ ์ฒœ์œผ๋กœ ๋ฎ์–ด ๋”ฐ๋œปํ•œ ๊ณณ์—์„œ ์ตœ์†Œ 1์‹œ๊ฐ„(2์‹œ๊ฐ„ ๊ถŒ์žฅ) ํœด์ง€์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ํœด์ง€ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ '๋ฐœํšจ'(ํ™”ํ•™ ๋ฐ˜์‘)๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚˜๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ ๊ตฌ์กฐ๊ฐ€ ๋А์Šจํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
4 โœ“

์˜ค์ผ์„ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ(์—ฐ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‚˜๊ธฐ ์ง์ „๊นŒ์ง€) ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ 6๋“ฑ๋ถ„ํ•˜์—ฌ ํƒ€์›ํ˜•์ด๋‚˜ ์›ํ˜•์œผ๋กœ ๋ฐ‰๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ๋ฐ€ ๋•Œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ๊ธฐ๋ฆ„ ์†์—์„œ ํƒ€๋ฒ„๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค! ๋„๋งˆ์— ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
5 โœ“

๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ฏธ๋„๋Ÿฌ์ง€๋“ฏ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ‘œ๋ฉด์œผ๋กœ ๋– ์˜ค๋ฅด๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ์ฑ„๋ง ๊ตญ์ž๋กœ ์›์„ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ˆ„๋ฅด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ์ด ์••๋ ฅ์€ ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ํ’์„ ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๋„๋ก ๊ฐ•์ œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
6 โœ“

๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๊ณ  ๋ฐ”๋‹ฅ์ด ๋…ธ๋ฆ‡ํ•ด์ง€๋ฉด ๋’ค์ง‘์–ด์„œ ๋ฐ˜๋Œ€์ชฝ๋„ ๋ช‡ ์ดˆ๊ฐ„ ํŠ€๊น๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ๋งค์šฐ ๋นจ๋ฆฌ ํŠ€๊ฒจ์ง€๋ฏ€๋กœ ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๋น„์šฐ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”!

๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

์™œ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋งŽ์ด ๋จน์—ˆ๋‚˜์š”?
๊ธฐ๋ฆ„์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋œจ๊ฒ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ์ฆ‰์‹œ ํŠ€๊ฒจ์ง€๋ฉฐ ๊ธฐํฌ๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๊ธฐ๋ฆ„์— ์ –๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 180-190ยฐC๋ฅผ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•˜์„ธ์š”.
์™œ ๋ถ€ํ’€์ง€ ์•Š์•˜๋‚˜์š”?
๋ฐ€ ๋•Œ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๊ตฌ๋ฉ์ด ๋‚ฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ๋ฆ„ ์†์—์„œ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ฃผ์ง€ ์•Š์•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๊ฒฐ์€ ๊ตญ์ž๋กœ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๋ฆ„ ์•„๋ž˜๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ˆŒ๋Ÿฌ์ฃผ์–ด ๋ชจ๋“  ๊ณณ์— ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฌ์šด ์—ด์„ ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

  • 300 g ๊ณ ์šด ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ (๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„ ๋˜๋Š” ์ค‘๋ ฅ๋ถ„)
  • 100 g ์š”๊ฑฐํŠธ
  • 1 ์ž‘์€์ˆ  ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค
  • 1 ์ž‘์€์ˆ  ์†Œ๊ธˆ
  • 1 ์ž‘์€์ˆ  ์„คํƒ•
  • 2 ํฐ์ˆ  ์˜ค์ผ (๋ฐ˜์ฃฝ์šฉ)
  • 100 ml ๋ฌผ (ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ)
  • 500 ml ์˜ค์ผ (ํŠ€๊น€์šฉ)