๊ฑฐํ’ˆ ์ปคํ”ผ

์ด ์Œ๋ฃŒ๋Š” ํ™ˆ ์นดํŽ˜์˜ ์ž‘์€ ์‚ฌ์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋œจ๊ฒ๊ณ  ์ง„ํ•œ ์ปคํ”ผ์™€ ๋ฒจ๋ฒณ ๊ฐ™์€ ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ์˜ ๋งŒ๋‚จ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋ฐ€ํฌ ์ปคํ”ผ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์ž…์ฒœ์žฅ์„ ์ค€๋น„์‹œ์ผœ ์ปคํ”ผ์˜ ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ๋А๋ผ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ํ…์Šค์ฒ˜์˜ ์œ ํฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๊ฒฐ์€ ์šฐ์œ  ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์—ด๊ณผ ๊ณต๊ธฐ ์ฃผ์ž…์„ ํ†ตํ•ด ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋ฌผ์„ ํ˜•์„ฑํ•˜์—ฌ ๊ณต๊ธฐ ๋ฐฉ์šธ์„ ๊ฐ€๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ•’ ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ 5 ๋ถ„
๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ 5 ๋ถ„
โŒ› ์ด ์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„ 10 ๋ถ„
๐Ÿฝ๏ธ ์ธ๋ถ„ 1 ์ธ๋ถ„
๐Ÿ”ฅ ์นผ๋กœ๋ฆฌ 135 kcal
๐ŸŒ ์š”๋ฆฌ ์ข…๋ฅ˜ ๊ตญ์ œ

์žฌ๋ฃŒ

ํ•„์š”ํ•œ ๋„๊ตฌ

  • ์ปคํ”ผ ๋ฉ”์ด์ปค
  • ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ๊ธฐ (์ˆ˜๋™, ๋ฐฐํ„ฐ๋ฆฌ ๋˜๋Š” ํ”Œ๋Ÿฐ์ €)
  • ๋†’์€ ์œ ๋ฆฌ์ž” ๋˜๋Š” ๋„“์€ ์ปต

์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ์ •๋ณด

โš ๏ธ ์šฐ์œ 

์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•

1 โœ“

์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹(๋ชจ์นดํฌํŠธ, ์—์Šคํ”„๋ ˆ์†Œ ๋จธ์‹ )์œผ๋กœ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋‚ด๋ฆฌ๊ณ  ์ฆ‰์‹œ ์„คํƒ•์„ ์„ž์œผ์„ธ์š”.

ํŒ: ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ปคํ”ผ์—์„œ๋Š” ์„คํƒ•์ด ์ˆœ์‹๊ฐ„์— ๋…น์•„ ๋‚˜์ค‘์— ์ €์–ด์„œ ๊ฑฐํ’ˆ์„ ๋ง์น  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
2 โœ“

์šฐ์œ ๋ฅผ ์•ฝ 60๋„๊นŒ์ง€ ๋ฐ์šฐ์„ธ์š” (๊น€์ด ๋ง‰ ๋‚˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜์ง€๋งŒ ๋“์ง€๋Š” ์•Š์Œ).

ํŒ: ์šฐ์œ  ์†์˜ ์œ ๋‹น์€ ์ด ์˜จ๋„์—์„œ ๋” ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๊ฒŒ ๋А๊ปด์ ธ ์Œ๋ฃŒ๊ฐ€ ๋” ์กฐํ™”๋กœ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
3 โœ“

๋ถ€ํ”ผ๊ฐ€ ์ปค์ง€๊ณ  ์ด˜์ด˜ํ•˜๊ณ  ์ž‘์€ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์ƒ๊ธธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๊ฑฐํ’ˆ ๋‚ด์„ธ์š”.

ํŒ: '๋งˆ์ดํฌ๋กœ ํผ'์ด ๋ชฉํ‘œ์ด์ง€ ํฐ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ํฐ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ๋ณด์ด๋ฉด ์šฉ๊ธฐ ๋ฐ”๋‹ฅ์„ ํ…Œ์ด๋ธ”์— ์ณ์„œ ํ„ฐ๋œจ๋ฆฌ์„ธ์š”.
4 โœ“

์ž”์— ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ์šฐ์œ ๋ฅผ ์ฒœ์ฒœํžˆ ํ˜๋ ค ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”. ๊ฑฐํ’ˆ์€ ๋งˆ์ง€๋ง‰์„ ์œ„ํ•ด ๋‚จ๊ฒจ๋‘์„ธ์š”.

ํŒ: ์ž˜ํ•˜๋ฉด ์šฐ์œ ๊ฐ€ ์ปคํ”ผ์™€ ์„ž์ด์ง€๋งŒ ๊ฑฐํ’ˆ์€ ์œ„์— ๋‚จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (์ธต ๋ถ„๋ฆฌ).
5 โœ“

๋‚จ์€ ๋นฝ๋นฝํ•œ ์šฐ์œ  ๊ฑฐํ’ˆ์„ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๋– ์„œ '๋ชจ์ž'์ฒ˜๋Ÿผ ์˜ฌ๋ฆฌ์„ธ์š”.

ํŒ: ๊ฑฐํ’ˆ์€ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋‹จ์—ด์‹œ์ผœ ๋” ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
6 โœ“

์žฅ์‹์œผ๋กœ ์ฝ”์ฝ”์•„ ํŒŒ์šฐ๋”๋ฅผ ์ฒด ์ณ์„œ ๋ฟŒ๋ฆฌ์„ธ์š”.

ํŒ: ์ฝ”์ฝ”์•„์˜ ์Œ‰์‹ธ๋ฆ„ํ•จ์ด ์šฐ์œ ์˜ ๋‹จ๋ง›๊ณผ ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๋Œ€์กฐ๋ฅผ ์ด๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

์™œ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ๊บผ์ง€๋‚˜์š”?
์šฐ์œ ์˜ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋‚ฎ๊ฑฐ๋‚˜ ๋„ˆ๋ฌด ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ๋ฐ์› ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 65ยฐC ์ด์ƒ์˜ ์šฐ์œ ์—์„œ๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ตฌ์กฐ๊ฐ€ ๋ฌด๋„ˆ์ ธ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. 2.8% ๋˜๋Š” 3.5% ์šฐ์œ ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

  • 100 ml ์ง„ํ•˜๊ณ  ๊ฐ“ ๋‚ด๋ฆฐ ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ
  • 200 ml ์ „์œ  (์ตœ์†Œ 2.8%)
  • 10 g ์„คํƒ• (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)
  • 5 g ์ฝ”์ฝ”์•„ ํŒŒ์šฐ๋” (๋„ค๋œ๋ž€๋“œ์‹)