๋ฐ˜๋ฏธ ๋น„

๋ฐ˜๋ฏธ ๋น„(Bรกnh Mรฌ Bรฌ)๋Š” ์ •๋ง ํŠน๋ณ„ํ•œ ์‹๊ฐ์˜ ๊ฒฝํ—˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. '๋น„(Bรฌ)'๋Š” ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๋ผ์ง€ ๊ป๋ฐ๊ธฐ์™€ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋œปํ•˜๋ฉฐ, ๋ณถ์€ ์Œ€๊ฐ€๋ฃจ(Thรญnh)์— ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์Œ€๊ฐ€๋ฃจ ์ฝ”ํŒ…์ด ์Œ์‹์— ํŠน์œ ์˜ ๊ณ ์†Œํ•œ ํ–ฅ๊ณผ ์•ฝ๊ฐ„ ๊ฑฐ์น ์ง€๋งŒ ๊ธฐ๋ถ„ ์ข‹์€ ์‹๊ฐ์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์ง€ ๊ป๋ฐ๊ธฐ ์ค€๋น„๋Š” ์†์ด ๋งŽ์ด ๊ฐ€์ง€๋งŒ, ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—์„œ๋Š” ๊ณ ๊ธฐ์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๋˜ ๋ณถ์€ ์Œ€๊ฐ€๋ฃจ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–‘๋…์œผ๋กœ ํ‰๋‚ด ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ•’ ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ 30 ๋ถ„
๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ 15 ๋ถ„
โŒ› ์ด ์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„ 45 ๋ถ„
๐Ÿฝ๏ธ ์ธ๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๐Ÿ”ฅ ์นผ๋กœ๋ฆฌ 520 kcal
๐ŸŒ ์š”๋ฆฌ ์ข…๋ฅ˜ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ

์žฌ๋ฃŒ

ํ•„์š”ํ•œ ๋„๊ตฌ

  • ๋‚ ์นด๋กœ์šด ์นผ (์ฑ„์ฐ๊ธฐ์šฉ)
  • ํ”„๋ผ์ดํŒฌ
  • ํฐ ๋ณผ

์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ์ •๋ณด

โš ๏ธ ๊ธ€๋ฃจํ…
โš ๏ธ ๋‹ฌ๊ฑ€
โš ๏ธ ๋Œ€๋‘

์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•

1 โœ“

์‚ถ์€ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์•„์ฃผ ์–‡๊ฒŒ ์ฑ„ ์ฐ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฒฐ๋Œ€๋กœ ์ฐข์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œผ๊นฌ ๋งˆ๋Š˜, ํ˜ธ์ด์‹  ์†Œ์Šค, ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ๊ณ ๊ธฐ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ๋ง›์„ ํก์ˆ˜ํ•˜๋„๋ก 10๋ถ„๊ฐ„ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
2 โœ“

์ ˆ์ž„ ์ฑ„์†Œ('Do Chua' ๋Œ€์šฉ) ์ค€๋น„: ๋‹น๊ทผ์„ ์„ฑ๋ƒฅ๊ฐœ๋น„์ฒ˜๋Ÿผ ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ(์ค„๋ฆฌ์—”) ์น๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ์ž„ ๋ฐ˜ ๊ฐœ ์ฆ™๊ณผ ์„คํƒ• ํ•œ ๊ผฌ์ง‘์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ์ด ๋น ๋ฅธ ์ ˆ์ž„(๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œ)์€ ๋‹น๊ทผ์„ ์•„์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๊ณ ๊ธฐ์˜ ๋А๋ผํ•จ์„ ์žก์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.
3 โœ“

์˜ค์ด๋Š” ๊ธธ๊ฒŒ ์–‡๊ฒŒ ์ฐ๊ณ  ์ชฝํŒŒ๋Š” ์†ก์†ก ์น๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ˆ˜๋Š” ์”ป์–ด์„œ ์žŽ์„ ๋œฏ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ๋Š” ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์š”๋ฆฌ์˜ ์˜ํ˜ผ์ด๋‹ˆ ์•„๋ผ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”!
4 โœ“

๋ฐ”๊ฒŒํŠธ๋ฅผ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๊ฐ€๋ฅด๊ณ (์™„์ „ํžˆ ์ž๋ฅด์ง€ ์•Š์Œ) ๋œจ๊ฑฐ์šด ์˜ค๋ธ์ด๋‚˜ ํ† ์Šคํ„ฐ์— 2๋ถ„๊ฐ„ ๋„ฃ์–ด ๊ฒ‰์€ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ณ  ์†์€ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋นต๊ณผ ์ฐจ๊ฐ€์šด ์† ์žฌ๋ฃŒ์˜ ๋Œ€๋น„๊ฐ€ ์ „๋ฌธ์ ์ธ ๋А๋‚Œ์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
5 โœ“

๋ฐ”๊ฒŒํŠธ ์•ˆ์ชฝ์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ€ ๋‹น๊ทผ, ์˜ค์ด, ์–‘ํŒŒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณ ์ˆ˜๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ(ํ”„๋ž‘์Šค์˜ ์˜ํ–ฅ)์˜ ์ง€๋ฐฉ์ธต์€ ์ฑ„์†Œ์˜ ์ˆ˜๋ถ„์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋นต์ด ๋ˆ…๋ˆ…ํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

๋ผ์ง€ ๊ป๋ฐ๊ธฐ๋Š” ์–ด๋””์„œ ๊ตฌํ•˜๋‚˜์š”?
์ •์œก์ ์—์„œ ๊ป์งˆ ์žˆ๋Š” ์‚ผ๊ฒน์‚ด์„ ๊ตฌํ•ด ๊ป์งˆ๋งŒ ๋”ฐ๋กœ ์‚ถ์œผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋ณต์žกํ•˜๋‹ค๋ฉด ์‚ด์ฝ”๊ธฐ๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠน์œ ์˜ ๋ง›์€ ์–‘๋…์ด ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
๋‹ค์Œ๋‚  ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ๋ฅผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋‚˜์š”?
๊ฒ‰๋ฉด์— ๋ฌผ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  200๋„ ์˜ค๋ธ์— 3-4๋ถ„๊ฐ„ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”. ๊ฐ“ ๊ตฌ์šด ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

  • 4 ๊ฐœ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ (๋˜๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์งˆ๊ฐ์˜ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ)
  • 300 g ์‚ถ์€ ๋ผ์ง€ ๋’ท๋‹ค๋ฆฌ์‚ด ๋˜๋Š” ์•ž๋‹ค๋ฆฌ์‚ด
  • 2 ์ชฝ ๋งˆ๋Š˜
  • 2 ํฐ์ˆ  ํ˜ธ์ด์‹  ์†Œ์Šค
  • 2 ํฐ์ˆ  ๊ฐ„์žฅ
  • 2 ์ค„๊ธฐ ์ชฝํŒŒ
  • 1 ๊ฐœ ๋‹น๊ทผ
  • 1 ๊ฐœ ์˜ค์ด
  • 1 ๋‹จ ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ˆ˜
  • 1 ๊ฐœ ๋ผ์ž„
  • 4 ํฐ์ˆ  ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ