칠면조 버거

'날씬한' 대안입니다. 칠면조 고기는 소고기보다 지방 함량이 낮아 더 쉽게 건조해집니다. 비밀은 부드러운 열처리와 촉촉한 부재료에 있습니다. 잘 만든 칠면조 버거는 타협이 아니라 더 가볍고 우아한 경험입니다.
🕒 준비 시간 15 분
🍳 조리 시간 15 분
총 소요 시간 30 분
🍽️ 인분 4 인분
🔥 칼로리 690 kcal
🌍 요리 종류 인터내셔널 / 피트니스

재료

필요한 도구

  • 육류 온도계: 칠면조는 내부 온도가 중요합니다.
  • 팬: 굽기용.

알레르기 정보

⚠️ 글루텐
⚠️ 우유
⚠️ 겨자

조리 방법

1

칠면조 고기에 소금, 후추 간을 하고 패티를 만듭니다. 너무 꾹 누르지 마세요!

팁: 느슨한 구조가 섬유 사이에 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다.
2

기름을 두른 팬에 한 면당 3~4분씩 굽습니다. 내부 온도를 확인하세요!

팁: 칠면조는 분홍색이 남아있으면 안 되지만, 너무 퍽퍽해서도 안 됩니다.
3

치즈를 올려 녹입니다.

팁: 치즈의 지방이 고기에 부족한 지방을 보충해줍니다.
4

번을 굽습니다. 머스터드를 바릅니다.

팁: 머스터드의 톡 쏘는 맛이 칠면조의 담백한 맛을 살려줍니다.
5

층 쌓기: 상추, 고기, 토마토, 양파, 케첩.

팁: 바삭함을 위해 채소를 많이 사용하세요.

레시피 자주 묻는 질문

칠면조를 촉촉하게 하려면 어떻게 해야 하나요?
너무 오래 굽지 마세요! 내부 온도가 74-75°C에 도달하면 꺼내세요. 또한 반죽에 간 양파나 주키니를 섞으면 수분을 더해줍니다.

재료

  • 400 g 다진 칠면조 고기 (다리 또는 가슴살)
  • 4 개 햄버거 번
  • 4 장 체다 치즈
  • 4 장 양상추
  • 2 개 토마토
  • 1 개 적양파
  • 4 작은술 머스터드
  • 4 큰술 케첩
  • 10 ml 올리브 오일
  • 1 꼬집 소금
  • 1 꼬집 후추