Bรกnh mรฌ xรญu mแบกi

Xรญu Mแบกi๋Š” ๋ฒ ํŠธ๋‚จ์‹ ๋ฏธํŠธ๋ณผ๋กœ, ์งˆ๊ฐ๊ณผ ๋ง›์—์„œ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„์‹๊ณผ๋Š” ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๊ตฝ์ง€ ์•Š๊ณ  ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ช„์„œ ๋งค์šฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์œผ๊นจ์ง€๋Š” ์งˆ๊ฐ์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…์ข… ํ† ๋งˆํ†  ๋ฒ ์ด์Šค์˜ ์†Œ์Šค์— ์ œ๊ณต๋˜๋Š”๋ฐ, ์ด ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ ์†์œผ๋กœ ์Šค๋ฉฐ๋“ค์–ด ์ •๋ง ์œก์ฆ™ ๊ฐ€๋“ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ•’ ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ 25 ๋ถ„
๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ 20 ๋ถ„
โŒ› ์ด ์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„ 45 ๋ถ„
๐Ÿฝ๏ธ ์ธ๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๐Ÿ”ฅ ์นผ๋กœ๋ฆฌ 580 kcal
๐ŸŒ ์š”๋ฆฌ ์ข…๋ฅ˜ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ

์žฌ๋ฃŒ

ํ•„์š”ํ•œ ๋„๊ตฌ

  • ๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ ๋˜๋Š” ๋ƒ„๋น„
  • ๋ฏน์‹ฑ ๋ณผ

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โš ๏ธ ๋‹ฌ๊ฑ€

์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•

1 โœ“

๋‹ค์ง„ ๊ณ ๊ธฐ, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ์ชฝํŒŒ, ํ˜ธ์ด์‹  ์†Œ์Šค 1ํฐ์ˆ , ๊ฐ„์žฅ 1ํฐ์ˆ ์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ๋‘ ํฌ๊ธฐ์˜ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๋นš์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ์†์— ๋ฌผ์„ ๋ฌปํžˆ๋ฉด ์ž‘์—…ํ•˜๊ธฐ ๋” ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
2 โœ“

ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๋ฏธํŠธ๋ณผ ํ‘œ๋ฉด์— ์ƒ‰์ด ๋‚  ์ •๋„๋กœ๋งŒ ์‚ด์ง ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ๊ฒ‰๋ฉด์€ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์ฃผ์ง€๋งŒ ์†์€ ์•„์ง ์ต์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
3 โœ“

๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๋‚จ์€ ํ˜ธ์ด์‹  ์†Œ์Šค์™€ ๊ฐ„์žฅ์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  10-15๋ถ„๊ฐ„ ์ช„์„œ ๋ฏธํŠธ๋ณผ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ณ  ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๊ฑธ์ญ‰ํ•ด์ง€๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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4 โœ“

๋ฐ”๊ฒŒํŠธ์™€ ์ฑ„์†Œ(์–‡๊ฒŒ ์ฑ„ ์ฐ๊ธฐ)๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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5 โœ“

๋ฐ”๊ฒŒํŠธ์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๋„ฃ์€ ๋’ค ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฑ„์†Œ์™€ ๊ณ ์ˆ˜๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ๋”ฐ๋œปํ•  ๋•Œ ๋“œ์„ธ์š”.

๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

๋ฏธํŠธ๋ณผ์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋น„๊ฒฐ์€?
๋น„๊ฒฐ์€ ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ๊ณ ๊ธฐ(์ง€๋ฐฉ ์ตœ์†Œ 20%)์™€ ์ ์€ ์–‘์˜ ๊ฒฐํ•ฉ์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ์น˜๋Œ€์ง€ ๋ง๊ณ  ๋ญ‰์ณ์งˆ ์ •๋„๋กœ๋งŒ ํ•˜์„ธ์š”!

์žฌ๋ฃŒ

  • 4 ๊ฐœ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ
  • 300 g ๋‹ค์ง„ ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ (์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ๋ถ€์œ„)
  • 2 ์ชฝ ๋งˆ๋Š˜
  • 2 ํฐ์ˆ  ํ˜ธ์ด์‹  ์†Œ์Šค
  • 2 ํฐ์ˆ  ๊ฐ„์žฅ
  • 2 ์ค„๊ธฐ ์ชฝํŒŒ
  • 1 ๊ฐœ ๋‹น๊ทผ
  • 1 ๋‹จ ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ˆ˜
  • 1 ๊ฐœ ๋ผ์ž„
  • 4 ํฐ์ˆ  ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ
  • 100 ml ๋ฌผ ๋˜๋Š” ์œก์ˆ˜ (์ฐœ์šฉ)