๊ฐ์ž ํƒ€์ฝ” (Tacos de Papas)

๊ฐ์ž ํƒ€์ฝ”๋Š” '์„œ๋ฏผ์˜ ๋ถ€์—Œ'์ด ๋‚ณ์€ ๊ฑธ์ž‘์œผ๋กœ, ์˜ค๋Š˜๋‚  ์ง„์ •ํ•œ ์ปดํฌํŠธ ํ‘ธ๋“œ๊ฐ€ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๊ฒฐ์€ ์†์žฌ๋ฃŒ์˜ ์งˆ๊ฐ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค๋„๋Ÿฌ์šด ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ† ๋ฅดํ‹ฐ์•ผ๊ฐ€ ๊ฐ์‹ธ ์•ˆ๋Š” ํˆฌ๋ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋งค์ฝคํ•œ ์–‘ํŒŒ ๊ฐ์ž ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌ์šธ ๋•Œ ๊ฐ์ž์˜ ์ „๋ถ„ ํ•จ๋Ÿ‰ ๋•Œ๋ฌธ์— ์†์ด ์ž˜ ๋ญ‰์ณ์ ธ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ณ  ๋”ฐ๋œปํ•œ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ•’ ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ 20 ๋ถ„
๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„ 25 ๋ถ„
โŒ› ์ด ์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„ 45 ๋ถ„
๐Ÿฝ๏ธ ์ธ๋ถ„ 5 ์ธ๋ถ„
๐Ÿ”ฅ ์นผ๋กœ๋ฆฌ 320 kcal
๐ŸŒ ์š”๋ฆฌ ์ข…๋ฅ˜ ๋ฉ•์‹œ์ฝ”

์žฌ๋ฃŒ

ํ•„์š”ํ•œ ๋„๊ตฌ

  • ๊ฐ์ž ์‚ถ์„ ๋ƒ„๋น„
  • ๊ฐ์ž ์œผ๊นจ๋Š” ๋„๊ตฌ ๋˜๋Š” ํฌํฌ
  • ํ”„๋ผ์ดํŒฌ

์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ์ •๋ณด

โš ๏ธ ์šฐ์œ  (์น˜์ฆˆ ์‚ฌ์šฉ ์‹œ)

์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•

1 โœ“

๊ฐ์ž ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐํ•œ ๋’ค ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์— ๋„ฃ์–ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€(์•ฝ 15-20๋ถ„) ์‚ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ์นผ์ด ์ €ํ•ญ ์—†์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„๋‹ค๋ฉด ๋œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ์‚ถ์€ ๊ฐ์ž๋Š” ๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
2 โœ“

๊ทธ๋™์•ˆ ์–‘ํŒŒ, ๋งˆ๋Š˜, ์น ๋ฆฌ๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

3 โœ“

ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์˜ค์ผ์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์–‘ํŒŒ์™€ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ์–‘ํŒŒ์˜ ์นด๋ผ๋ฉœํ™”๋Š” ๊ฐ์ž์™€ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ๋‹จ๋ง›์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
4 โœ“

๊ฐ์ž๋ฅผ ์ฒด์— ๋ฐญ์ณ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ  ๋ช‡ ๋ถ„๊ฐ„ ๊น€์„ ์‹ํžŒ ๋’ค(์—ฌ๋ถ„์˜ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋‚ ์•„๊ฐ€๋„๋ก) ํฌํฌ๋กœ ๊ฑฐ์น ๊ฒŒ ์œผ๊นน๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ๊น€์„ ์‹ํžˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ๊ฑด์กฐํ•œ ์œผ๊นฌ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ์˜ค์ผ๊ณผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋” ์ž˜ ํก์ˆ˜ํ•˜๊ณ  ํ† ๋ฅดํ‹ฐ์•ผ๋ฅผ ๋ˆ…๋ˆ…ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค(์ˆ˜๋ถ„ ํ™œ์„ฑ๋„ ๊ฐ์†Œ).
5 โœ“

ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์˜ ์–‘ํŒŒ ๋ฒ ์ด์Šค์— ๊ฐ์ž๋ฅผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ, ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•˜๊ณ  ๋ช‡ ๋ถ„๊ฐ„ ํ•จ๊ป˜ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6 โœ“

ํ† ๋ฅดํ‹ฐ์•ผ๋ฅผ ๋ฐ์šฐ๊ณ  ๊ฐ์ž๋กœ ์ฑ„์šด ๋’ค ์น˜์ฆˆ์™€ ๊ณ ์ˆ˜๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

7 โœ“

๋จน๊ธฐ ์ „์— ๋ผ์ž„์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

์–ด๋–ค ๊ฐ์ž๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผ ํ•˜๋‚˜์š”?
'C' ํƒ€์ž…์˜ ๋ถ„์งˆ ๊ฐ์ž๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์„œ์ง€๊ธฐ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ต๊ณ  ์œผ๊นจ๊ธฐ ์‰ฝ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ๊ฐ์ž (๋ถ„์งˆ ๊ฐ์ž)
  • 1 ๊ฐœ ์ ์–‘ํŒŒ
  • 2 ์ชฝ ๋งˆ๋Š˜
  • 1 ๊ฐœ ๋ถ‰์€ ์น ๋ฆฌ ๊ณ ์ถ”
  • 1 ๋‹จ ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ˆ˜
  • 2 ๊ฐœ ๋ผ์ž„
  • 3 ํฐ์ˆ  ์‹๋ฌผ์„ฑ ์˜ค์ผ
  • 1 ์ž‘์€์ˆ  ์†Œ๊ธˆ
  • 0.5 ์ž‘์€์ˆ  ํ›„์ถ”
  • 1 ์ž‘์€์ˆ  ๋ง๋ฆฐ ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ
  • 1 ์ž‘์€์ˆ  ํ›ˆ์ œ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๊ฐ€๋ฃจ
  • 100 g ๊ฐ„ ์น˜์ฆˆ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)
  • 10 ๊ฐœ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ํ† ๋ฅดํ‹ฐ์•ผ