๊ฐ€์ŠคํŒŒ์ดˆ

๊ฐ€์ŠคํŒŒ์ดˆ๋Š” ์•ˆ๋‹ฌ๋ฃจ์‹œ์•„์˜ ์•ก์ฒด ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์›๋ž˜๋Š” ๋ฐญ์—์„œ ์ผํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งˆ๋ฅธ ๋นต, ์˜ค์ผ, ์‹์ดˆ, ์•ผ์ฑ„๋ฅผ ์„ž์–ด ๋จน๋˜ ์Œ์‹์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„๋Œ€ ๋ฒ„์ „์€ ํ† ๋งˆํ† ๊ฐ€ ์ฃผ๋ฅผ ์ด๋ฃจ์ง€๋งŒ, ์งˆ๊ฐ์€ ์—ฌ์ „ํžˆ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ๊ณผ ์•ผ์ฑ„ ์ฃผ์Šค์˜ ์œ ํ™”, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  (์ข…์ข…) ๋นต์˜ ๊ฑธ์ญ‰ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํž˜์—์„œ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ • ์—†์ด ์˜ค์ง ์ƒ์žฌ๋ฃŒ ๋ง›์˜ ์กฐํ™”๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ•’ ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ 15 ๋ถ„
โŒ› ์ด ์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„ 1 ์‹œ๊ฐ„ 15 ๋ถ„
๐Ÿฝ๏ธ ์ธ๋ถ„ 4 ์ธ๋ถ„
๐Ÿ”ฅ ์นผ๋กœ๋ฆฌ 150 kcal
๐ŸŒ ์š”๋ฆฌ ์ข…๋ฅ˜ ์ŠคํŽ˜์ธ

์žฌ๋ฃŒ

ํ•„์š”ํ•œ ๋„๊ตฌ

  • ๋ธ”๋ Œ๋”
  • ์ฒด (๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•œ๋‹ค๋ฉด)

์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•

1 โœ“

์•ผ์ฑ„๋ฅผ ํผ์งํ•˜๊ฒŒ ์น๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ฆฐ ๋’ค ์‹์ดˆ์™€ ์˜ค์ผ์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ž์–ด์„œ 30๋ถ„๊ฐ„ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ์ด '๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œ'(์นจ์šฉ) ๊ณผ์ •์€ ์†Œ๊ธˆ์ด ์•ผ์ฑ„์˜ ์ฆ™์„ ๋นผ๋‚ด๊ณ  ๊ฐˆ๊ธฐ ์ „์— ๋ง›์ด ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง€๊ฒŒ ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
2 โœ“

๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ฏน์„œ๊ธฐ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์ „ํžˆ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ตœ๊ณ  ์†๋„๋กœ ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ์˜ค์ผ์ด ๊ณ ์† ํ˜ผํ•ฉ์œผ๋กœ ํ† ๋งˆํ†  ์ฃผ์Šค์™€ ์œ ํ™”๋˜์–ด ์ƒํฌ๋ฆผ ์—†์ด๋„ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
3 โœ“

์•„์ฃผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ์ฒด์— ๊ฑฐ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค(๊ป์งˆ๊ณผ ์”จ ์กฐ๊ฐ ์ œ๊ฑฐ). ํˆฌ๋ฐ•ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์ข‹์œผ๋ฉด ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

4 โœ“

์ตœ์†Œ 1์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ฐจ๊ฒŒ ์‹ํž™๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•  ๋•Œ ์˜ค์ผ์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ํ† ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํŒ: ์ฐจ๊ฐ€์šฐ๋ฉด ๋ง›์ด ๋‘”ํ•ด์ง€๋ฏ€๋กœ ์„œ๋น™ ์ „์— ๋ง›์„ ๋ณด๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์„ ๋” ๋„ฃ์–ด์•ผ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

์ˆ˜ํ”„๊ฐ€ ๋นจ๊ฐ„์ƒ‰์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ถ„ํ™์ƒ‰/์ฃผํ™ฉ์ƒ‰์ธ ์ด์œ ๋Š”์š”?
์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ํ† ๋งˆํ† ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐˆ๋ฉด ์œ ํ™” ์ž‘์šฉ์ด ์ผ์–ด๋‚˜ ์ƒ‰์ด ๋ฐ์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์™„์ „ํžˆ ์ •์ƒ์ด๋ฉฐ ๋ง›์„ ๋” ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

  • 5 ๊ฐœ ์ž˜ ์ต์€ ํ† ๋งˆํ† 
  • 1 ๊ฐœ ์˜ค์ด (๊ป์งˆ ๋ฒ—๊น€)
  • 1 ๊ฐœ ๋…น์ƒ‰ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด
  • 1 ๊ฐœ ์ ์–‘ํŒŒ (์ž‘์€ ๊ฒƒ)
  • 2 ์ชฝ ๋งˆ๋Š˜
  • 50 ml ์—‘์ŠคํŠธ๋ผ ๋ฒ„์ง„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ
  • 2 ํฐ์ˆ  ์…ฐ๋ฆฌ ์‹์ดˆ ๋˜๋Š” ๋ ˆ๋“œ ์™€์ธ ์‹์ดˆ (๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™๋ณด๋‹ค ๋” ์ •ํ†ต์ ์ž„)
  • 1 ์ž‘์€์ˆ  ์†Œ๊ธˆ
  • 1 ์ž‘์€์ˆ  ํ›„์ถ”
  • 100 ml ์ฐฌ๋ฌผ (ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ๋งŒ)